尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

    大家早上好！今天我国旗下讲话的在主题是 《守护心理健康，争做雅思好少年》。

    随着社会发展，我们对心理健康有了更多的了解与认识。一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致心理疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。处于人生特殊阶段的青少年来说，面临着升学的巨大压力，存在着较强的心理冲突，有研究证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和取得良好的学业成绩，还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有更强的适应能力。

    什么是心理健康呢？心理健康是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

    为什么要重视心理健康呢？从个人层面看，心理健康水平能影响一个人的情绪状态、适应能力和调节能力。良好的心理状态能做到内外兼顾。对外，人际关系良好，行为符合规范；对内，调节负面情绪，保持心理机能正常。从国家层面看，2023年4月，教育部、国家卫生健康委员会等17个部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，对学生心理健康工作做出全面部署，这标志着加强学生心理健康工作上升为一个国家战略，摆在更突出、更重要的位置。

    如何做到心理健康？从积极心理学的角度，我有以下一些建议：

    一、接受平凡，悦纳自己

很多时候，我们都习惯盯着自己的缺点不放，否定自己什么都不是，毫无优点，太普通太平凡！专注于我们存在的问题，所不擅长的事情，或失败的事情。但是，如果我们想培养一种积极的心态，我们最好把注意力放在我们的长处上。这种焦点的转移可以帮助我们对自己有更积极的感受。在我们自我指责时，不妨也看看这个世界，癌症晚期患者多么渴望活下去啊，但即使他们跪地祈求也没用；家境贫寒的孩子多么渴望能像其他孩子一样有机会上学啊，但他们小小年纪却只能走向打工路；被父母抛弃的孩子多么想要和父母一起吃顿饭呢，但这对他们来说是奢求......季羡林先生说：“不完满才是人生。”同学们，让我们坦然接纳平凡的自己，接纳自己的不足，接纳自己的成长步伐，学会与自己和解。我们可以相信，万物都有缝隙，那是光进来的地方

    二、感恩遇见，沐光而行

    莫泊桑在《一生》中写道：“有时，我可能脆弱的一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”人有时候，表面坚强，但实际上很脆弱很敏感，哪怕别人只是一句“加油啊”，也会让我们收获继续前行的勇气。你还记得那些给过我们鼓励和支持的人吗？爸爸妈妈，朋友，老师，同学，擦肩而过的陌生人，细细数来，也许有很多人，他们是我们生命中的光，无论它长与不长，都没有关系，它就是一瞬的光，包含着许多的爱与温暖，成长路上，我们很幸运，遇光、沐光而行！丰子恺先生说过：“你若爱，生活哪里都可爱，你若感恩，处处可感恩。”感恩不仅仅是说"谢谢"，还可以每天寻找值得感激的事情。我们可以通过写感恩清单或感恩日记来练习和加强这项技能。一段时间后，我们的大脑会更善于识别值得感恩的事物。例如，每天坚持写三件好事来完成感恩日记，这样，我们会收获更多的正向的力量。让我们常怀感恩之心，体会生活的可爱吧。”

三、设定目标，向阳而生

   一个人可以一辈子不登山，但他心中一定要有座山，这就是目标。这座山使你总往高处爬，使你总有个奋斗的方向，使你任何一刻抬起头都能看见自己的希望。要实现希望和憧憬，就要有一个良好的心态，挑战艰难、挑战自己。英国作家狄更斯说：“一个健康的心态，比一百种智慧都更有力量。而在设定有意义的目标时，你一定要去结合自身特点，找到适合自己的，而且要确保你的目标符合核心价值观，这是重要的前提，方向对了，我们才能顺利到达想要的彼岸！

    四、积极调整，主动求助

    在我们成长的过程中，我们会遇到各种困扰和挑战，事实证明，如果我们拥有的是消极的心里，那会使我们更容易关注消极的东西而不是关注积极的东西。当这种情绪产生的这时候，首先，你可以练习转移你的注意力，温和地将你头脑中消极的情绪甩掉。其次，运动是最好的疗愈心情的有效方法，通过跑步、打球、散步等这些运动，都会让我们的情绪得到释放与调节。

     当然，如果你的思想进入了一个死胡同，当我们自己难以支撑的时候，我们一定要向家人与朋友敞开心扉，积极倾诉，我们也可以走进心理辅导室，主动寻求专业的心理支持与帮助。我们要记住主动求助是强者的行为。

    同学们，世间万千可“爱”，你可以爱神奇的大自然，你可以爱浩瀚的宇宙，你可以爱父母家人，老师同学，但请别忘了爱自己，正如英国诗人王尔德所说：“爱自己是终身浪漫的开始。”让我们学会关注自己的内心成长与蓬勃力量，学会用积极的方式看待与解决问题，学会发现与珍惜生活中美好的瞬间，为自己书写出幸福的青春时光！

    我的发言到此结束，谢谢大家！